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2001
06.28

腸とストレス

Category: 胃腸の病気   Tags:健康生活
満員電車に乗るとトイレに行きたくなるサラリーマン。慢性の便秘に悩み、薬を手放せないOL。ストレスの多い現代社会で、こうした腸のトラブルは増える傾向にある。実際に、ストレスと腸の動きには密接な関係がある。

腸の運動は、本人の意思とは関係なく、自律神経に支配されている。ストレスが加わるとこの自律神経は乱れ、体質的に弱い人は下痢や便秘などの症状を引き起こすのだ。


●腸をいたわる日常生活のポイント
食生活朝ごはんをしっかり
食物繊維を多くビタミンEを含む食品を
運動太ももを動かす
ウオーキング
ストレス趣味を持つ
暮らしにリズムを


●理想的な朝の40分(15+15+5+5)
15分で朝食をとり、それから15分たってお手洗いに行き、5分で用を足し、5分で着替えて、出かける。

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