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2000
09.06

自転車健康法

Category: 健康法   Tags:健康生活
ラクラク安心!自転車健康法

(220-年齢)×0.6~0.7=目標心拍数
 40歳なら108~126

自転車健康法
・1日30分毎日の習慣に取り入れる
・楽な速度で負担をかける(荷物・ライト点灯)
・交通量の少ない道を選ぶ
・行きを長めに、坂道を組み込む
・信号や一時停止で止まっても大丈夫

・時速およそ10kmの楽な速度で
・およそ5kgの荷物を載せる
・ライトを点灯する

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