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2002
10.17

冷え性チェック

Category: 冷え性   Tags:健康元気
冷え性の女性にはつらい季節になってきましたね。

冷え性チェック


(1)いつも肩こり気味である
(2)低血圧である
(3) 運動不足である
(4)ストレスをためやすい
(5)夜、ぐっすり眠れない

※この項目の特に(3)、(4)が当てはまると、要注意!

(4)ストレスはなぜ冷え性に?
ストレスによってアドレナリンが発生し、血管が収縮させるため。

手の温度検査


前屈した時に、床から指先までの距離が長かったり、あお向けになった時に足が上がる角度が少なかったりと、腰の状態は悪そう


冷え性に1日160gのかぼちゃを!


1日160g食べる!
ビタミンEが豊富。ビタミンEは血管の弾力性をよくして、
血液の循環を滑らかにする。

さらにかぼちゃのポリフェノールは血行をよくする働きもある。

カボチャの茶巾しぼり(4個分)


かぼちゃ 250g
バター 10g
さとう 大さじ3
シナモン、塩 少々
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