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2002
09.26

便秘解消

Category: 便秘   Tags:健康元気
便秘が慢性化すると、頭重、肩こり、不眠、めまい、乳癌、大腸癌などになりやすい。
便秘の悩み解消


便秘度チェック


(1)肌荒れ、にきび、吹き出物が治らない
(2)野菜が嫌い
(3)朝ご飯はあまり食べない
(4)長時間座っていることが多い
(5)朝、トイレを我慢することが多い

※○が3個以上あれば、便秘になりやすい方。


便秘の原因


女性はホルモンの働きで、栄養を蓄えようとするので、排泄が押さえられ、便秘になりやすい。
またトイレの時間が短かったり、食事が不規則、
そしてストレスなども便秘の原因に。


便秘に効く食べ物


便秘には1日3杯のココア!
ココアを10g使い、毎日3杯飲む!

ココアの原料であるカカオには、便秘に効く食物繊維リグニンが有害物質やコレステロールを体外に排出。さらに食物繊維の中には、特に効果のある不溶性のものが多く含まれています。
しかも、ココアに含まれているテオグロミンは緊張を和らげ、安眠の為にも良く、便秘の大敵なストレスにも有効。

食物繊維含有値(10g中)


ココア 2.39
キャベツ 0.18
レタス 0.11
にんじん 0.25
玉ねぎ 0.16


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