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2002
10.03

疲れ目解消法 疲れ目度チェック 疲れ目に効く食べ物

Category: 目・眼の病気   Tags:健康元気
疲れ目の原因や疲れ目に効く食べ物など、疲れ目解消のための情報をまとめました。


疲れ目の原因


疲れ目の原因として目の乾燥(ドライアイ)が多い
・疲れ目はいろいろな病気のサインの可能性がある

疲れ目が引き起こす症状


・視力の低下
・更年期障害
・緑内障
・自律神経失調症

疲れ目度チェック


(1)裸眼時より、メガネ、コンタクト装着時の方が目が疲れる
(2)目が乾燥する
(3)遠くを見ると目が疲れる
(4)しばしば頭が痛くなることがある
(5)胃腸障害がある

※○が1つでもあると、かなり疲れ目。

疲れ目は視力を低下させるおそれもある。


疲れ目に効く食べ物


疲れ目には1日1尾のサンマ!
サンマには、疲れ目予防の効果があるDHAやビタミンB類が豊富。

・DHAは視神経の伝達を補助
・ビタミンB1は疲労回復
・ビタミンB2は眼機能回復
・内臓に含まれるビタミンAは視力回復に効果がある


疲れ目解消レシピ


サンマの味噌バーグ


サンマ 1尾
片栗粉 大さじ1
白味噌 大さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
白ネギ 10cm
ショウガ 1/4
砂糖 小さじ1
キャベツ 20g


DHAの含有量(100g中)


サンマ 2,100mg
イワシ 1,200mg
ウナギ 1,200mg
アジ 500mg
アユ 60mg

ビタミンB2の含有量(100g中)


サンマ 0.26mg
アボカド 0.21mg
ほうれん草 0.20mg
ニラ 0.19mg
ギンナン 0.08mg

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