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2000
10.12

太る食べ方やせる食べ方

食事と太り方の関係とは・・・?
1.大食いなのにやせている人の体を徹底解明!!
2.一日二回の食事だと太るのか?
3.別腹は本当に存在した!食に関する素朴な疑問 


大食いなのにやせている人の体を徹底解明!!


ヤセの大食い


一日の摂取量が8500キロカロリーなのに身長162センチで体重は50キロ、体脂肪率も19.5%で標準範囲のヤセ気味。なぜ食べても太らないのでしょうか? 
人間の胃は大きくわけると3種類あり、肥満体型の人は牛角層、ヤセ気味の人は長胃の傾向が強いのです。

痩せ型の長胃とは?


胃の形が縦に長く、弾力性に富み、下方向と左右に膨らみやすくするため、まずたくさん食べることができます。こうして、食べた食べ物の多くは排泄されてしまうのです。

牛角層とは?


肥満体型の人に多い牛角層に比べて、胃酸の出が悪く、消化不良のまま食べ物を腸へ流してしまいます。


脂肪には「褐色脂肪細胞」と「白色脂肪細胞」の2種類がある


一般に脂肪と言っても、脂肪は「褐色脂肪細胞」と「白色脂肪細胞」の2つにわけられ、それぞれ異なる働きをしています。
一般に、脂肪と呼ばれているのは白色脂肪細胞のこと。食べ過ぎによる余分なエネルギーを中性脂肪の形で体内に蓄える働きをします。つまり太るための細胞です。一方、褐色脂肪細胞はエネルギーを熱に変えて体外へ放出すること。

痩せ型の場合、白色脂肪細胞が非常に少なく、褐色脂肪細胞が普通の人より多いと考えられます。すると、たくさん食べても、褐色脂肪細胞がそのエネルギーを熱に変えて発散してしまい、食べても太らない体になっているということです。

白色脂肪減らすには


なんと白色脂肪細胞は、年をとるごとに増加していき、増えた数は減りません。
つまり、白色脂肪細胞を減らす方法はナイ!

白色脂肪細胞が増えやすい時期


・胎児のころ
・生後一年間
・思春期
この3つの時期のいずれかに必要以上に食べて太った人は間違いなく大人になってからも太ってしまいます。つまり、3つの時期の食事は生涯に渡って太りやすい体質を作るかどうかの重要な意味を持っているのです。


一日二回の食事だと太るのか?


東大阪市にある近畿大学相撲部の皆さんのパワーの源になっているのはもちろん豪快な食事。一日2食しか食べないそうですが、これは太る原因なのでしょうか?

■午前中に食事をすると・・・?
胃の中に入った食べ物は短時間で腸に移動するため、十分消化が出来ず、栄養分が吸収されにくいので、朝は太りにくい!

■午後の食事は・・・?
食べ物が胃にとどまる時間が長くなり、十分消化されるため効率よく吸収され脂肪を蓄えやすくなります。

■インシュリンが大量に分泌されると・・・?
蓄積される脂肪が増えていき、肥満になりやすい。このインシュリンには体の中の糖分と遊離脂肪酸を中性脂肪に合成する働きがあります。

■食事の回数によって分泌される量が違う!?
一日2回の食事と一日5回の食事では、なんと2回の食事の方が、大量にインシュリンを分泌するのです。


食と肥満に対する素朴な疑問


太る体は見苦しい!でも食べる行為はやめられない!そんな現代人の深い悩みを解消します!

別腹は本当にあるの?


別腹に甘いものを入れたくなるのはなぜ?それは感覚特異性満腹と呼ばれるもので、似た味のモノばかりは食べられないが満腹でも他の味なら食べられるというもの。一般的な食事には塩味や酸味が多く含まれていて、甘味が少ないため。食後にデザートを見るとついつい食べたくなってしまうのです!

早食いは太る原因!?


早食いという行為そのものが太るわけではなく、早食いをするとつい食べ過ぎてしまうのが問題なのです。人が満腹感を得るためには10分から15分の時間がかかるので、早食いをすると満腹と感じる前に食べ過ぎてしまい、結果としてカロリーオーバーになってしまうのです。

親が太っていると子供も太る!?


もちろん肥満遺伝子を受け継いでいれば太りますが、食生活にも問題があるのです。子供の食生活は母親の考えや好みによって決められてしまうので、母親が脂っこいものや甘いものが好きな場合、それが家庭の食事でも習慣化してしまい、子供を太らせてしまうケースが多いのです。

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2000
09.07

デブやハゲも遺伝する? 肥満遺伝子など遺伝のしくみQ&A

Category: 未分類   Tags:健康マニア
才能・性格・顔・体型…どこまで遺伝するの?

メンデルの遺伝の法則


丸いエンドウ豆とシワシワのエンドウ豆を掛け合わせると一代目は丸い豆が生まれてきます。しかし、2代目からは丸い豆とシワシワの豆が3対1で生まれてきます。

遺伝には優性と劣性があり、エンドウ豆の丸い豆は優性。シワシワ豆は劣性です。
これを瞼に当てはめると二重瞼は優性。一重瞼は劣性です。つまり、両親とも二重遺伝子のみの場合、子供は必ず二重で生まれてきます。

そして、二重瞼の両親の片方だけが、劣性の一重遺伝子を持っていても子供は必ず二重になります。
ところが、二重の両親ともに一重遺伝子を持っていると、4人に1人の割合で一重の子供が誕生してきます。


肥満遺伝子 親が太っていると子供も太る


肥満遺伝子の構造


細胞は脂肪をどんどん吸収し、それを燃焼させてエネルギーに変えていきます。普通の人は、特別に運動や減量をしなくても毎日自然と脂肪は燃焼され肥満にはなりません。これが基礎代謝です。
ところが、肥満遺伝子を持った人は、脂肪をエネルギーとして燃やす率が少なくなり、基礎代謝の量が減ってしまうのです!

3人に1人が肥満遺伝子を持っている日本人


肥満遺伝子保有率ベスト3はすべてモンゴロイド。私先祖はかつて、かの地で寒冷な気候や厳しい食料難に打ち勝つため、一旦体に入れた栄養は、少しでも脂肪として体に長く蓄えておく体質、つまり倹約遺伝子を身に付けました。飽食になった今の世の中では、この倹約遺伝子があだとなり、肥満遺伝子を呼ばれているのです。


これは遺伝?


遺伝についての疑問について、

Q1.髪の毛の薄さは遺伝する?


優性遺伝を例にとると父親に髪の毛を薄くさせる遺伝子があると、一般にはその息子も薄くなる傾向にあります。劣性遺伝の場合では母方のおじいちゃんが薄ければ、母親は髪の毛を薄くさせる遺伝子を劣性で受け継いでいるので、それが子供に現れることがあります。

Q2.歯並びの悪さは遺伝?


歯並び・歯の質も遺伝します。また、食生活や歯磨きの習慣も大きな原因です。

Q3.病気も遺伝する?


たとえば、ガンの場合。細胞分裂を繰り返す遺伝子が発ガン物質によって傷が付き、必要以上に細胞分裂を起こしてしまう、これがガンです。親子の場合、このガンそのものではなく、発ガン物質に対する感受性、つまりガンになりやすい体質が遺伝するわけです。ガンになるきっかけとしてダイオキシンやアスベスト、タバコや魚の焦げ、片寄った食生活、X線や紫外線などなど遺伝子を傷つける物質が体内に入ってくることによって起こります。ガンの原因は後天的な要因が大きいので、こうした発ガン要因を減らしていけば、ガンは予防できるのです。

Q4.近視は遺伝?


近視の95%は環境によるものとされています。眼球の奥行きが長く、焦点が網膜の手前になっているような近視は、遺伝の影響が大きいとされています。最近ではテレビゲームなどのやりすぎで、目を酷使していることが原因と考えられています。

Q5.家族の中で一人だけ顔が長い!顔の輪郭は遺伝しないの?


顔の長さ・形も遺伝します。また、背の高さも遺伝します。

びっくり遺伝子って何?


脳の中で興奮を伝達することが人よりも早いから、人よりもビックリの程度が大きくなる

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2000
08.10

男脳・女脳の違い 性別による能力差とは

Category: 未分類   Tags:健康マニア
男脳、女脳の違いを考える
1.女脳は言語能力・男脳は空間能力
2.なぜ女は電話をしながら他のことをするのか?
3.「分かり合えない女と男」


男女の脳の違いは子供の頃からあった!


人は、生まれた時から男女の発達には違いがあります。実際、子供たちの「遊び」の違いから男女の違いを見てみると一般に、男の子はモノに関心があり、モノを集めたり充実させたりすることによって自己拡大をはかる傾向にあります。逆に女の子は人間関係に関心があり、ままごとが好きです。

実験
幼稚園の子供達でこんな実験をしてみました。男の子6人、女の子6人でチームを作り、それぞれに積み木で何かを作ってくださいとお願いしました。テーマは自由、何を作ってもOK!

女の子
6人がそれぞれ声をかけあい協力的に作ってる横に広がったお部屋を作りました。一般的に、女の子は、人中心で平面的に広がりのある作品が多い傾向があります。

男の子
6人が2グループに分かれて競い合うように作業積み木を何段にも積み上げて作ったロボットを作りました。一般的に、男の子はモノ中心で立体的な作品が多い傾向にあります。
では、この違いはどうして生まれるのでしょう?

右脳と左脳の働きの違い


●右脳
視覚情報の全体的把握
形の認識・創造性・直感・直観

●左脳
論理的思考や言語関係
計算・話す・読み書き

このように、右脳と左脳は全く異なる働きをしています。そして、男は右脳が発達して生まれてくる傾向があり、逆に女は左脳が発達しています。


脳の違いによる男女の能力差


どんな能力に得意・不得意の男女の差があるのでしょうか?

1.空間認知能力は男のほうが優れている


空間能力とは、対象物の空間に占める割合を把握したり物体を回転させ違う角度から見た様子を想像する能力のこと。空間に車がどう入るか、的確な判断が必要な縦列駐車などは、男性が得意。飛んできたボールをキャッチすることや、テレビゲームなども一般的に男性の方が得意です。

さらに、男性は平面に描かれた地図をすぐ目の前の3次元の世界に置き換え、目指すべき方向をキャッチすることができるそうです。日常でも、地図がわからず悪戦苦闘している女性の方が多いような気がしますが、男性も一旦迷うと大変なことに!空間能力をたよりに意地でも自分だけで目的地を探そうとします。こんな時、女性なら近くの人に聞いてすぐ解決するのに…。

右脳は全体的に物事をとらえる脳で、創造や直感、空間能力などを担当し、左脳は集中的に物事をとらえる脳で、読み書き、分析などを司ります。また、男性は比較的右脳優位で生まれてくるので、空間能力に優れている傾向にあります。

2.女性のほうが言語能力に優れている


逆に、女性は比較的左脳優位で生まれてくるので言語理解能力に優れている傾向にあり、外国語の習得などは女性の方が早いと言われています。


男性脳と女性脳の違い 新皮質と辺緑系の優先順位


コレクターが多い男性脳


なぜ世の男達は、意味の無い物をたくさん集めたがるのでしょう?
そもそも、人間の脳は大きく3つの層に分けることが出来ます。

1 脳 梁
人間の生命維持を司る場所
2 辺 緑 系
人間の最も基本的な感情や生理的欲求を生み出す
3 新 皮 質
社会との関係の中で倫理や常識を考える場所プライドや地位・名誉を追求したりもする

男女のいかんにかかわらず、脳の中では、この新皮質と辺緑系が常に攻めぎ合いをしています。そして、男性の脳では新皮質が絶大な権力を持っていて、辺緑系は抑圧されやすい状態にあります。

これに対し、女性の脳では新皮質が辺緑系と話し合って最終的な行動を決定していく傾向にあります。つまり、男性の場合は「新皮質を満足させたい」わけで、女性の場合は「辺緑系を満足させたい」ということになるのです


女性の脳
金銭的な価値が高く、実用的なものが多い。
生理的欲求が感情を優先し、辺緑系の満足を大切にする女性の特徴!

男性の脳
金銭的な価値など二の次!
でも本人にとっては大いなるロマンの追求なのです。
自分の存在を何らかの形や物でアピールしたいという新皮質優先の男の特徴!


新皮質を満足させたい男性脳の行動パターン


周りにこんな人はいませんか?たとえば、生活は貧乏でも車だけは高級車に乗っている男性。これは新皮質を満足させたい男性の典型なのです!
女性を口説く男性にありがちなのが、こんな言葉。「俺は○○で全部仕事をまかされているんだ。スゴイだろう!」という、とにかく仕事の話を女性にしたがる男性。これは、男性が自分の新皮質を認めてほしいことの表れなのです。女性の新皮質を刺激すれば、勝ち取れると思い込んでいるのです。

でも、これが大きな間違い! 女性は、こんな時、ストレートな愛を表現して欲しい、つまり、辺緑系を刺激してほしいのです!これは大きなスレ違い!


男性脳・女性脳を活かした夫婦喧嘩のしかた


作戦 1 男にはひとつのことしか求めない!
男の脳は右脳と左脳どちらかひとつしか働きにくいので、テレビを見ている時に話なんかできません。話はテレビのあとにすることに…。

作戦2 会話中に沈黙をつくり、男に考える時間を与える!
男の脳は、会話をしているとき、左脳しか働いていない場合が多く、その左脳が一度、混乱すると会話が続けられなくなってしまいます。そこで、こちらからは口をはさまず、夫が考えをまとめる時間を作ります。

作戦3 男のプライドをくすぐる!
男の脳の大黒柱はプライドを重んじる新皮質。だからこそ、そこをくすぐられると男は有頂天!「~してくれる?」なんてお願い口調で可愛くせまります。

作戦4 男の下手に出る
「…そう、ごめんなさい。私のカン違いだったみたい」
逆ギレして怒り出したときなど、男に非があっても追い詰めずに、下手に出てみましょう。男の脳は、プライドを重んじる新皮質が中心。図星をつかれて怒り出す男には、急所をわざとはずして下手に出るのも効果的!


なぜ女は電話をしながら他のことをするのか?


女性であるアナタ、電話の最中は電話だけに集中していますか?また、男性であるアナタはどうでしょう?ここでは、結婚間近のカップルの電話風景から男女差をさぐり、脳の働きの違いを実験してみました。

まず、彼女の方は落ち着きがなく、しきりに何かをしながら電話をしています。一方、彼氏の方は電話に集中してただ座っているだけ。

そこで、彼氏に何か他のことをしてもらいながら電話をしてもらい、彼女には何もしないで電話をしてもらう実験をしてみると、会話成立ならず、沈黙だらけ!これはいったいどういうこと?!

電話をしている時の脳内の働き


1.電話をしている時、脳の中では、左脳の言語を司るあたりが活発に働いているはず。このとき脳のほかの部分は、ある人は右脳だけ働かせていて、またある人は左右両方の脳を働かせています。

2.左右の脳を両方使っている人は、右脳と左脳が情報交換をしています。このとき、右脳と左脳の間にある「脳梁(のうりょう)」が情報交換の手助けをしているのです。

3.女性は、生まれつき男性よりも、脳梁が太いので片方の脳が他方に接続する時、スムーズに会話が出来るのです。

4.男性の脳梁は細いので、左脳と左脳が情報交換をすることが出来ず、左脳だけが活発に活動します。そのため、一度に違う行動を取ることが困難なのです。だから、女性は一度にいろいろな作業をいくつも出来るけど男性は一つしか出来ないのですね。


「分かり合えない女脳と男脳」


「おしゃべりな女」「黙り込む男」「泣く女」・・・。おたがいに理解出来ないこの行動、実は男女の脳の違いから生まれたものだったのです!では、男と女の日常生活で起こりがちの身近な行動について触れてみましょう。

なぜ女はくだらない話を長々とできるのか?


男の会話は左脳だけが活発に働いているので、一点集中型。会話の結論を探し出し、途中で話題を変えられません。一方、女は両方の脳を使うため、話題が一つに定まらず散漫になりがち。それは脳全体をフル活動させるがゆえのこと。つまり女性は思いつくままに自分勝手に次々と話題を変えて喋ることが多いのです。
ポイント:女が喋っているときは男は黙って聞くべし!

ストレスを感じた男はナゼ黙り込むのか?


ストレスを感じたとき、女はおしゃべりをします。ところが男は、そういった意味の無い会話が下手。脳の中では一部分を使って必死に解決策を探し出しているはずが、その他の部分は活動をしていないのです。こんなとき、女が何を話しかけても男の脳では返事を返す余裕が全く無い!だから黙りこんでしまうのです!
ポイント:ストレスを感じると男は黙り込み、女は喋りだす。

なぜ女は涙もろいのか?


女がよく泣くのは、左右の脳の情報交換が活発でデリケートな事柄に敏感に反応するためであり、基本的には、リラックスしているときに涙が出ます。なんと、泣くという行為は体の緊張をほぐすのに効果的だったのです!

どうでもいい話をする女


女性は何かをするとき左右の脳を同時に使う傾向があり、これは、おしゃべりしている時も同じと考えられ一つの話題に対しても太い脳梁を仲介にして情報が右脳と左脳の間を頻繁に行き来します。すると!次から次へと話す事柄が出てきて延々と話すことが出来ます。そして、このおしゃべりという行為が得意だからこそ女性にとっては、しゃべる行為そのものがストレス解消にもなっているのです。一方、男性は何かをする時、脳の一部分だけを集中的に使う傾向があります。これは、話す時も同じで男性がしゃべっている時は、左脳が一つの話題に執着し、必ず結論までたどり着こうとします。つまり、男性は基本的に結論が導き出せそうにない意味のない話をすることはできないのです。

彼女が髪を切っても気付かない男


どうして男性は女性のオシャレに無関心なのでしょうか?ホメるのが面倒くさい?それともすでにアナタに興味が無いから??いえいえ、そんなことはありません!男性と女性の脳梁を比べると、平均して女性の方が太く、さらに脳梁のうしろの部分の膨大と呼ばれるところが女性はとくに太くなっているんだそうです。つまり、アナタの変化に何も言わない男は、興味が無いんじゃなくて単に見えてないだけ!女性の方が脳梁が太い分、細かいところまで見えちゃうってことなのです!


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08.03

明晰夢、見たい夢を見る方法 夢を見ている時の脳の働き

あなたは心地よい睡眠をとっていますか?
1達人の教える快眠術とは・・・?
2見たい夢が見られる方法とは・・・?
3夢を見ているときの脳の中


達人の教える快眠術


寝苦しい夜が続きますが寝不足で困っていませんか?そこで、今回は各ジャンルで活躍する方々の快眠法を紹介しましょう!


1.分割して睡眠をとる


ウィークリーマンションツカサのCMでおなじみの川又社長は毎日分刻みのハードスケジュール。少しでも空いた時間を有効に使い、睡眠時間を分割しているのです!ただし、これは毎日規則正しく続けなければ効果的な睡眠方法にはなりません。

2.毎日15分の昼寝


静岡県にある温泉旅館の女将さんは、一日中仕事三昧。唯一の幸せが電話番をしながらの15分の昼寝だそうです。数十分の仮眠が夜の熟睡を導くことになり、大変効果的な睡眠法といえます。

3.自分にあった枕を購入


リズムの乱れがちなアナウンサー。毎朝、午前3時に出社という厳しいスケジュールですが目が腫れてしまわないように昼寝もしません。こんなハードな毎日でもしっかり睡眠をとっています。その秘訣とは自分にあった枕を使用すること!
首の湾曲は個人差があるため自分にあった高さの枕を選ぶことが大切。また、昼寝のときに横になったり机に伏せて眠る血液の循環が滞って目が腫れるので椅子に座った状態で眠ると良い。

4.寝る直前に入浴する


全日空国際線のアシスタントパーサー(常務暦13年のベテラン)の旅先での睡眠テクニックとは必ずお風呂で体を温めてからベッドに入ることだそうです。
入浴後の体温が下がっていくときを利用して眠るとグッスリ!


寝付きの悪い人の原因とは


そもそも寝付きの悪い人は何が原因なのでしょうか?なんと、人間は6歳までで昼夜の区別がつくようになるため、その時期にきちんした睡眠をとることが子供の脳の発達に重要なのです。さらに、夜騒がしくすると大人になっても簡単に目が覚めてしまう習慣がついてしまいます。そこで・・・

子供がグッスリ眠れるための2ヶ条!


1.幼児期は遅くても9時までに寝かせる嫌がる子供にはごほうびをあげるのも手!
2.昼間は陽の光の下で十分遊ばせると 夜にメラトニンが分泌されグッスリ眠れます。


見たい夢が見られる方法とは


突拍子も無いストーリーで勝手気ままにすすむ物語。
そんな「夢」のストーリーを自分でコントロールして、見たい夢が自由に見られたら・・・。


明晰夢とは


それは、まるで、現実の世界のように味も感覚もリアルな不思議な夢・・・。この明晰夢の謎を解くために、スタッフ一同は、スタンフォード大学で20年以上も明晰夢の研究をしている、スティーブン・ラバージ博士のもとへ。ラバージ博士は「明晰夢を使えば、どんな経験でも出来るばかりか夢の中で何かの練習をしたり、イマジネーションを広げたり、性格さえ変えてしまうことが出来る」と言います。

でも、いったいどうしたら明晰夢を見られるのでしょうか?まずは以下の方法で試してみてください。

明晰夢を見る方法


1.夢をきちんと思い出し、それが現実なのかどうかを確認し、自分が今、夢を見ているかどうかを確認すること。
2.夜、眠りつく前に「私は夢の中で『これは夢である』と意識したい」と思うこと。

そうは言っても…というあなたのために博士は明晰夢を見るための装置も開発しています!これはレム睡眠(脳が働いている状態の眠り)で目が動き始めると、それを関知して赤いランプが点滅し、その刺激で夢を見ている事を教えてくれる機械なのです!



夢を見ているときの脳の中


夢は脳が働いている状態での睡眠、すなわちレム睡眠の時に見ます。反対に、脳が休んでいる状態でのノンレム睡眠では夢を見ることはありません。通常、7時間眠った時、レム睡眠は3回~4回現れます。

さて、夢は記憶を倍増することをご存知ですか?なんと、夢を見たときは覚えたことを忘れにくくする効果があるのです!それは、記憶したものをレム睡眠(夢)で整理して脳に刻み込んでいるためです。

・・・ということはテスト前の一夜漬けは暗記力が無い状態なので意味なし!また、一時期流行った睡眠学習法も全く無意味!やはり睡眠は大切なのデス・・・。


睡眠中の脳内の働き


今まさに眠ろうとしているサラリーマン。実は彼、明日が初出勤!もちろん緊張して眠れません。こんな時、脳の中では・・・?

●眠れない時、突如現れた脳内物質とは・・・?
前頭葉が「寝る!」と命令したとき、突如現れたのは脳内物質ノルアドレナリン!この物質が覚醒をうながし、前頭葉の意思とが逆の行動をするので眠れなくなってしまいます。

●そんな時、リラックスするような行動をとると・・・?
今度はセロトニンが登場!これは睡眠をうながす脳内物質で、人がリラックスする事によって登場します。そして、ノルアドレナリンとセロトニンの戦いが始まるのです!

●眠るか眠れないかの瀬戸際!そんな時・・・?
メラトニン(夜になると体内時計の役割で眠いことを伝える天然の睡眠薬)が出現してセロトニンとペアになり、ノルアドレナリンを撃退!これでやっと眠ることができるのです!


視床下部食欲・性欲・睡眠欲など人間の根源的な欲望を司す
扁桃体好きか嫌いかの判断を下す
海馬蓄積された記憶など情報の整理や管理を司る
前頭葉行動の最終的判断をくだす

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2000
07.13

小雪の美白対策 美白・紫外線対策メモ

Category: 美容   Tags:健康マニア
あなたの紫外線予防は大丈夫?
1 白い肌を保つためにはどうしたらいいの?
2 勘違いだらけの日焼け予防対策とは?
3 どんなに肌が白くても もう取り返せないものとは…?


小雪の美白対策 白い肌を保つためにはどうしたらいいの?


透き通るような肌の白さが美しい、女優の小雪さん。
女優という職業柄、ロケでは紫外線を浴びっぱなし、長時間メイクを落とさずに撮影…なんてことも。そんな小雪さんのお肌の水分・脂質量・メラニン色素の量をチェックすると…

結果は透明感がありピンク系のお肌!これは日本人の理想のお肌なのです。小雪さんははこの美肌をどうやって保っているのでしょうか。

1 毎日ビタミン剤(C・E・B・D)を飲む
2 青汁を飲む
「体の中から綺麗にしないと白さは出てこないですから…」
3 外出時には、「帽子をかぶる・日傘をさす・日焼け止め・日陰を歩く」


勘違いだらけの日焼け予防対策とは?


世は空前の美白ブーム!!
もっと白く美しくなりたいと願う女性は星の数。しかしその中には『勘違い美白法』も…。

カンチガイ美白奮闘記
●朝食準備に、長袖かっぽう着に帽子にサングラス
●一日に4回の美白パック!?
●夜は、粘着テープを気になる顔のシワの部分に貼りつけ、テープを貼ったまま就寝!

●甘酒と牛乳を混ぜたものをガーゼに含ませてパック!?
●海藻の茹で汁で洗顔!? 茹でた海藻も捨てずに顔に塗りまくる!
●ティータイムの後、残ったレモンでレモンパック!?
●お酢とアロエを煮出したもので洗顔!?
●茶殻とオリーブオイルを混ぜてパック開始!?
●就寝前にきゅうりパック!?もちろん貼りつけたまま寝る!
翌朝、枕がきゅうりだらけに…!


勘違い美白法を専門科がチェック!


帽子はキャップではなくツバのあるハットを。
日傘は濃い色の物が望ましい。白い日傘は意味なし!
パックのやりすぎは、余分な角質まで取ってしまうのでかえって老化が進んでしまう!
食物パックについては、食物に含まれるビタミンCは顔から浸透することはない!レモンやきゅうりはソラレンという成分が紫外線を吸収してシミの原因に。
お酢は酸が強く肌荒れや痒みの原因に!
海藻のヌルヌルは美白効果は無いものの保湿効果はあり!
コウジ酸は肌の黒ずみを阻止する働きがあるのでシミ・くすみの予防に!また、コウジ酸と牛乳を混ぜても膜で覆われてしまうため意味なし!水で溶かして使うと良い。
朝夕の食事準備時間には紫外線が少ないのでそこまでしなくても大丈夫!
車の中は紫外線を大幅にカットしてくれる!


どんなに肌が白くてももう取り返せないものとは…?


まずは、実験です。
バナナに真夏の紫外線24時間相当量を照射する実験をしてみると、なんと取り出したバナナは真っ黒に!これは遺伝子が傷付き黒く変色 してしまうためです。

次に、弾力のある輪ゴムに東京の約3カ月分の紫外線も照射してみると…?取り出したゴムは軽く引っ張ったけですぐに切れてしまいました。

これは、紫外線によるダメージの蓄積が弾力を奪ってしまうためです。実はこのようなことが人の肌でも起こっているのです!!


日焼けのメカニズム


紫外線には、強いエネルギーのUVBと弱いエネルギーのUVAがあり、 UVBは肌の中で眠っているメラニンに乱暴をして細胞の遺伝子を破壊します。メラニン目を覚ますと茶色く変身し,UVBから細胞を守るためにUBVを吸収しますが、UVAは表皮にはあまり影響はなく肌の細胞を壊すことはありません。日焼けは、この繰り返しで成り立っているのです。

●おとなしいハズのUVAが・・・!?
実はおとなしいハズのUVAは真皮に潜り込み、肌の中の酸素を毒性のある活性酸素に変えてしまい、コラーゲンを次々と破壊してしまうのです!

●破壊されたコラーゲンはどうなる?
なんと、破壊されたコラーゲンのダメージはなかなか回復されず、どんどん蓄積されていき長い間、蓄積されてきたこの傷がシワの原因になるのです!

●日焼けをすると体にビタミンDがたまる!?
たしかに昔はそう言われていましたが、実は近年、研究が進むにつれ、新たなる事実がわかりました!なんと、『人間に必要なビタミンDの量』は食物からだと『カツオの刺身一切れ』また、日光からは『夏の晴れた日なら6分、冬の曇った日でも30分あたっていれば十分』なんだそうデス…。これはビックリ!

●太陽に背を向けたほうが紫外線にあたりにくい?
顔を向けた方向によって日陰の紫外線量は かなり違うため、太陽に背を向けたほうが紫外線から肌を守ることが出来るのです。さらに、紫外線はコンクリートなどからも反射し、その反射率は芝生の上の約3倍。また、海辺では波打ち際よりも水面から遠ざかった場所の方が反射率が低いのです。



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